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Vitamin D Mythen und wie du einen Mangel vermeidest!

Wusstest du das?

Viele Ärzte behaupten: „Sie brauchen kein Vitamin D Präparat! Gehen Sie im Winter in der Mittagssonne spazieren, dann bilden Sie genug Vitamin D.“

Bullshit!!!!

  1. In den Wintermonaten kommt die nötige UV-Strahlung der Sonne nicht zu uns durch!  Jedenfalls nicht in Deutschland.
  2. Offensichtlich wissen diese Ärzte nicht, dass die meisten Rezeptoren  sich am Rücken befinden und nicht im Gesicht?

Da ca. 80-90 Prozent der West- u. Osteuropäer unter einem Vitamin D Mangel leiden, ist es ratsam vorzubeugen und den Körper zumindest im Winter mit ausreichend Vitamin D zu versorgen.

Übrigens: Eine Überdosierung ist eher unwahrscheinlich und könnte bei etwa 50.000 IE pro Tag auftreten. Allerdings müsstest du derartige Mengen schon über einen längeren Zeitraum zu dir nehmen und deine Speicher müssten gefüllt sein. Denn, während einer Vitamin D Therapie sind derartige, höhere Mengen keine Seltenheit.

Also lass am besten deinen Vitamin-D-Wert bestimmen. Dieser sollte möglichst bei 90 oder 100 ng/ml liegen. Allerdings sollte der Wert  keinesfalls unter 50 ng/ml liegen.

Alles was darunter liegt ist schon ein gravierender Mangel.

Um einen Vitamin-D-Wert von 50 ng/ml zu halten, ist zum einen das Körpergewicht zu beachten.

Außerdem darf man nicht außer Acht lassen, dass man im Schnitt pro Monat 20 Prozent Vitamin D verliert. Daher halte ich zumindest im Winter eine Dauertherapie für empfehlenswert.

Um hier noch einmal das Beispiel eines 70 Kilogramm schweren Menschen heranzuziehen, so muss dieser täglich ca. 3.000 Einheiten Vitamin D zu sich nehmen, um den angegeben Wert zu halten.

Entsprechend schwerere Menschen müssen mehr und Personen, die weniger wiegen entsprechend weniger nehmen.

Falls du Hilfe bei der Bestimmung der Dosis brauchst melde dich gerne bei mir!

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Alles Liebe für dich!

Gabi

Website/Blog: https://www.ratgeber-gesund-leben.de

Autor
Gabriele Valerius-Szőke

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